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为什么跑步要做这个动作?我到现在才明白_健康频道_东

发布日期:2020-07-31 01:31   来源:未知   阅读:

人生,总有些许不开心的事,就算看不开,也终会熬过去。愿我们拥有一颗积极乐观的心,随时准备蓄势待发,披荆斩棘,哪怕太阳再大,风雨再强,也能坚持到底,迎来人生彼岸的花香。有时候,我们就是给自己的人生设限过多,才踯躅不前。其实,你早已准备好了一切,即刻出发,便可。

当我们开始学跑步的时候,也会有很多限制,跑步基础技能不足的限制,时间与家庭因素的限制等。无论怎样,突破心理极限,有意识地调整心态,加强学习,不断练习,就能让你跑得又快又远,达到你想要的成绩。

人生的心态,有时就如何跑步的状态,当你想要奋力往前冲的时候,就需要准备好一切,蓄势待发。对跑步来说,正确跑姿很重要,着地方式很重要,但有些跑友跑了一段时间后,仍然还是膝盖受损。这当中有一个原因,可能大家忽略了,那就是身体要保持一个蓄势待发的状态,微微向前倾斜,更能让你跑得快,而免于受伤。

1、膝盖受损的着地法

对很多初跑者来说,尽管知道跑姿要正确,但还是容易犯了错误的着地方法。大多数是脚后跟着地,再过渡到足中,最后用前脚掌向前发力离开。这样的着地方法,会导致增加脚部的压力负担,最直接影响的就是加大了膝盖的冲击力,所以容易导致膝盖受损。

当然,我们在一些专业的跑者身上也能看到他们用后脚跟着地,但是由于他们的专业,能够在触地瞬间快速滚向前脚掌,而初跑者并没有掌握好这一技术,后脚跟的触地过于用力,同时也加长了脚部在地面的时间,不但容易受伤,而且跑得也不够稳,更不会快。

另外,当你习惯用后脚跟着地时,还会导致重心不稳,双脚着地的瞬间往往会导致脚部偏向前身体前方,并不是在身体重心的下方。这样不仅无法很好的缓冲脚底的冲击力,也更需要用力地向前蹬腿,会让你跑得越来越吃力。